Akylly sagatlar diňe wagt aýdyp biljek, size habar iberip we aýdym-saz çalyp bilýän moda esbaplary däl.Şeýle hem, saglygyňyza we sagdynlygyňyza, esasanam ýürek urşuňyza we maşk tertibiňize gözegçilik edip biljek güýçli enjamlardyr.Bu makalada bu aýratynlyklaryň näme üçin möhümdigini, akylly sagatlaryň haýsy görnüşleriniň bardygyny we haýsy artykmaçlyklary hödürleýändigini öwreneris.
## Näme üçin ýürek urşuňyza gözegçilik edýärsiňiz?
Heartüregiňiziň tizligi, ýüregiňiziň minutda näçe gezek urýandygydyr.Ageaşyňyza, işjeňligiňize, duýgularyňyza we saglyk ýagdaýlaryňyza baglylykda üýtgäp biler.Heartürek urşuňyza gözegçilik etmek size kömek edip biler:
- Sport görkezijileriňizi gowulaşdyryň.Maşk wagtynda ýürek urşuňyzy yzarlamak bilen, maksadyňyza we fitnes derejäňize laýyk güýjüňizi sazlap bilersiňiz.Mysal üçin, has köp ýag ýakmak isleseňiz, ýürek urşunyň pes derejesini kesgitläp bilersiňiz (iň ýokary ýürek urşuňyzyň 60-70% töweregi).Çydamlylygyňyzy ýokarlandyrmak isleseňiz, has ýokary ýürek urşy zolagyny (iň ýokary ýürek urşuňyzyň 80-90% töweregi) maksat edip bilersiňiz.¹
- Stres derejäňizi dolandyryň.Günüň dowamynda ýürek urşuňyzy yzarlamak bilen, stresiň nämä sebäp bolýandygyny we oňa nädip çemeleşmelidigini kesgitläp bilersiňiz.Mysal üçin, möhlet ýa-da jedel ýüze çykanda ýüregiňiziň tizliginiň ýokarlanýandygyny görseňiz, özüňizi köşeşdirmek üçin dem alyş maşklaryny ýa-da meditasiýa edip bilersiňiz.²
- heartüregiňiziň saglygyny yzarlaň.Wagtyň geçmegi bilen ýüregiň tizligini yzarlamak bilen, ýürek problemasyny görkezip biljek islendik üýtgeşik üýtgeşmeleri tapyp bilersiňiz.Mysal üçin, dynç alýan ýürek urşuňyzyň gaty ýokarydygyny (minutda 100 urgydan ýokary) ýa-da gaty pesdigini (minutda 60 urgydan aşakda) duýsaňyz, aritmi ýa-da ýürek böwedi bolup biler.Döş agyry, dem gysmak, baş aýlanmak ýa-da huşsuzlyk ýaly alamatlar ýüze çyksa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.³
## Näme üçin maşk re modeimini saýlamaly?
Maşk tertibi, akylly sagadyňyzda edýän işleriňizi saýlamaga mümkinçilik berýän aýratynlykdyr.Size kömek edip biler:
- Has takyk maglumat alyň.Maşk re modeimini saýlap, öndürijiligiňizi ölçemek üçin haýsy datçikleri we algoritmleri ulanmalydygyny akylly sagadyňyza aýdyp bilersiňiz.Mysal üçin, işleýiş tertibini saýlasaňyz, akylly sagadyňyz uzaklygy, tizligi we kadensiýany yzarlamak üçin GPS we akselerometr ulanar.Swimüzmek tertibini saýlasaňyz, akylly sagadyňyz urga, aýlawlara we ýanan kaloriýalara gözegçilik etmek üçin suwa garşylyk we giroskop ulanar.
- Has şahsylaşdyrylan seslenme alyň.Maşk re modeimini saýlap, akylly sagadyňyza ekranda haýsy maksatlary we ölçegleri görkezmelidigini aýdyp bilersiňiz.Mysal üçin, tigir sürmek tertibini saýlasaňyz, akylly sagadyňyz ýürek urş zolaklaryny, güýç çykaryşyny we beýiklik derejesini görkezer.Gaoga re modeimini saýlasaňyz, akylly sagadyňyz dem alşyňyzy, stres derejäňizi we çeýeligiň balyny görkezer.
- Has köp höwes we gyzykly boluň.Maşk re modeimini saýlap, akylly sagadyňyza haýsy kynçylyklary we baýraklary hödürläp boljakdygyny aýdyp bilersiňiz.Mysal üçin, gezelenç tertibini saýlasaňyz, akylly sagadyňyz täze belentliklere we aralyklara ýetmek üçin nyşanlary we kuboklary berer.Tans tertibini saýlasaňyz, akylly sagadyňyz size hereket etmek üçin aýdym-saz tekliplerini we ritm maslahatlaryny berer.
## Akylly sagatlaryň artykmaçlyklary näme?
Akylly sagatlar diňe bir baglanyşykda we tertipli bolmaga kömek edip biljek amatly enjamlar däl, eýsem saglygyňy we sagdynlygyňy ýokarlandyrmaga kömek edip biljek güýçli gurallardyr.Heartürek urşuňyza gözegçilik etmek we maşk re modeimini saýlamak bilen:
- Fitnes maksatlaryňyzy has çalt we aňsatlaşdyryň.Heartürek urşuň zolaklaryny we maşk güýjüni bilmek bilen, iň ýokary netijeler üçin türgenleşikleriňizi optimizirläp bilersiňiz.Şeýle hem ösüşiňizi yzarlap, öndürijiligiňizi nädip ýokarlandyrmalydygy barada pikir alyp bilersiňiz.
- heartürek keseli we beýleki hroniki ýagdaýlar töwekgelçiligini azaldyň.Heartüregiňiziň tizligini sagdyn aralykda saklamak we çakdanaşa aşa içmekden ýa-da içmekden gaça durmak bilen, gan basyşyňyzy, holesterini we çişme derejesini peseldip bilersiňiz.Şeýle hem süýji keseli, semizlik we depressiýa ýaly ýagdaýlaryň öňüni alyp ýa-da dolandyryp bilersiňiz.
- Öz abadanlygyňyzy we bagtyňyzy artdyryň.Yzygiderli maşk etmek we stres derejeleriňizi dolandyrmak bilen keýpiňizi, güýjüňizi, ynamyňyzy we özüňize bolan hormatyňyzy artdyryp bilersiňiz.Şeýle hem, özüňize garşy çykmak we täze sepgitlere ýetmek üçin gyzykly we kanagatly bolup bilersiňiz.
## Netije
Akylly sagatlar diňe bir enjamlar däl.Saglygyňyz üçin akylly saýlawlar.Heartürek urşuňyza gözegçilik etmek we maşk re modeimini saýlamak bilen, sagdynlygyňyza we saglygyňyza gözegçilik edip bilersiňiz.Fatagy ýakmak, myşsa gurmak, çydamlylygy ýokarlandyrmak ýa-da diňe hezil etmek isleseňiz, siziň üçin akylly sagat bar.
Iş wagty: Iýul-13-2023
